혈압 낮추는법 관리 후기

 

제일 친하게 지내고 있는 친구 놈들이

단체로 고혈압 진단을 받았다.

내가 고혈압일 때는 겁나게들 놀리더니…

쎔통이다 이것들아

 

 

사실 말은 이렇게 하지만 걱정이 많았다.

친구들은 지금 관리를 시작했지만

나는 이미 2년 전쯤 고혈압 진단 받고

관리까지 한 바퀴 돌린 상태였다.

 

혈압 낮추는 법 관리를 한 번 해본 입장에서

처음 혈압이 높은 상태에서

 

고혈압 낮추는 음식도 찾고 혈압 낮추는 법

신경 쓰면서 사는 게

얼마나 정신없는지 잘 알고 있어

더 걱정이 되는 거 같다.

 

 

친구들한테는 내가 관리하면서 만들었던

고혈압 낮추는 음식, 혈압 낮추는 법

리스트를 쫙 돌리고

중간중간 체크도 해주고 있는데

 

이걸 나랑 내 친구들만 보기는 아쉬워서

이야기하는 형태로 풀어보려고 글을 쓴다.

 

 

2022년 4월 - 5월 
고혈압 위험군 진단

 

왜인지 모르게 이 해에 건강검진을

좀 일찍 하고 싶었다.

연초에 가니까 사람도 없고 좋았다.

 

하지만 결과는 그다지 좋지 않았다.

지금 생각해 보면 어쨋든 일찍 발견했으면

좋은 거지 싶지만 처음 고혈압 위험군 진단을

받았던 건강검진이었다.

 

 

이때 혈압이 130 정도여서

높긴 하지만 너무 높아서 당장

혈압약을 먹어야 할 정도는 아니었다.

 

위험군이니 지금부터 먹는 것과 운동 관리를

제대로 하셔야 한다는 이야기만 듣고

집으로 올 수 있었다.

 

 

이때부터 제대로 관리했다면

고혈압 낮추는 음식, 혈압 낮추는 법에

이렇게까지 통달하지 않았을 수도 있다.

 

이때 나도 개인적으로 힘든 일이 많았는데

엎친 데 덮친 격으로 회사 일도 너무 바빴다.

 

매일 야근하고 집에서 씻고 다시

출근하기를 반복하는데 무슨 식단을 하고

운동을 할 시간을 낼까.

 

 

2022년 6월 - 7월 
고혈압 판정

 

결국 재검사에서 고혈압 판정을 받았다.

바쁜 게 조금은 누그러져서

재검사를 받을 수 있었던 것도 있지만

 

사실 고혈압으로 인한 증상이

조금씩 나타나는 바람에

병원으로 갔던 것도 있었다.

 

두통이 점점 심해지는 게 심상치 않아

병원을 갔던 건데 아니나 다를까

고혈압 증상 중 하나였다.

 

 

증상이 없기로 유명한 병인 고혈압이

증상까지 나타나는 걸 방치할 수는 없었다.

이때 최고혈압은 150에서 160에 육박했다.

 

혈압이 더 올라가면 달리기 같은 운동도

할 수 없는 심혈관계 상태가

될 수 있다는 이야기에

제대로 충격받고 건강 관리에 들어갔다.

 

 

2022년 8월 - 9월 
본격 고혈압 관리

 

혈압 낮추는 법을 알아보면 알아볼수록

결국 음식 문제와 아주 가까웠다.

 

나는 특히나 고기 구워 먹는 걸 좋아했는데

우리가 주로 구워 먹는 삼겹살 같은

고기는 지방과 콜레스테롤이 많아

혈관에 축척되어 혈압을 올린다.

 

 

아침저녁으로 채소 위주의

건강한 식사를 먹고 점심은 먹고 싶었던

음식을 먹는 방법을 썼다.

 

한동안은 점심에 고기를 구워 먹었는데

처음에는 혼자서도 잘 먹다가

결국 같이 먹는 사람이 없으니 재미도 없고

 

음식에만 집중해서 먹다 보니 계속 먹고 싶거나

못 먹어서 힘든 감정이 점점 사라졌다

지금 관리하는 친구도 고기를 좋아해서 우선

이 방법을 써보라고 추천했다.

 

 

운동은 걷기 운동부터 시작하는 걸 추천한다.

고혈압 낮추는 음식을 아무리 먹어도

일단 고혈압인 상태니 너무 과한 운동은 좋지 않다.

30분 정도 걷는 운동도 혈압 낮추는 법이다.

 

식단과 운동 외 혈관 건강에 좋은

영양소를 충분히 챙겨주면 효과가 좋다.

지금 내 친구들한테도 전부 하나씩 사서

먹이고 있는 제품이 있다.

 

 

 

omega3 : 메디셜

 

 

 

혈관 건강에 좋은 걸로 유명한 영양소로는

오메가3, 홍국, 코엔자임Q10이 있다.

 

오메가3는 종류가 많아서 잘 골라야 하는데

이 제품에 들어있는 오메가3는 식물성 오메가3에

Rtg공법으로 추출해서 잔류알콜이나

중금속 누적 걱정도 안 해도 된다.

 

 

이 세 영양소를 함께 먹어서 생기는

혈관 건강에 좋은 시너지가 있는데

이 시너지 효과가 이 제품의 독창적인 특징 중 하나다.

 

나는 제품 먹으면서 관리해 주면서부터

혈압이 변화를 보이기 시작했다.

두 달 정도 식단, 운동과 함께 제품 먹어주니까

어느 정도 안정적인 혈압 수치로 돌아왔다.

 

 

조금 더 본격적인 관리 후 정상 수치를

만들어 지금도 유지하고 있어서

이 제품에 대한 신뢰도가 높다.

오죽하면 친구들한테도 다 돌려서 먹이고 있을까.

 

고혈압 낮추는 음식이나 혈압 낮추는 법

알아보면서 관리하고 있다면

꼭 한 번 확인해 보고 먹어봤으면 한다.

 

 

 

 

 

오늘은 정말 웃기고도 씁쓸한 일이 있었다. 제일 친하게 지내는 친구들이 단체로 고혈압 진단을 받았다는 소식을 들었거든. 예전에 내가 고혈압 진단 받았을 때는 친구들이 겁나게 놀리더니, 이번엔 그 친구들이 똑같이 겪게 됐다. 쎔통이다, 정말! 사실 이렇게 웃으면서 말하지만, 속은 좀 걱정이 많았다. 친구들이 지금 고혈압 관리에 들어갔다는 얘기를 들었지만, 나는 이미 2년 전쯤 고혈압 진단을 받고 관리까지 한 바퀴 돌았던 사람이라 그 심정을 너무 잘 알고 있어서 걱정이 되는 거다. 처음 고혈압이 높을 때, 얼마나 정신없이 관리해야 하는지, 그 과정에서 겪은 어려움들이 얼마나 큰지 잘 알고 있으니까. 그래서 친구들한테 내가 그동안 했던 고혈압 관리법, 혈압 낮추는 음식, 혈압 낮추는 법을 하나하나 리스트로 정리해서 공유해주고 있다. 이걸 나랑 내 친구들만 보기는 아쉬워서 글로 풀어보려고 한다. 그해 건강검진을 좀 일찍 받기로 마음먹었다. 연초에 가니까 사람도 없고 좋았거든. 그런데 결과는 그다지 좋지 않았다. 그래도 일찍 발견한 건 다행이라 생각했다. 그때 처음으로 고혈압 위험군 진단을 받았다. 혈압이 130 정도였는데, 너무 높은 건 아니었지만 바로 약을 먹을 정도는 아니었고, 그냥 식단과 운동 관리를 제대로 하라는 얘기를 듣고 집으로 돌아왔다. 결국 재검사에서 고혈압 판정을 받았다. 그때는 업무가 너무 바빴고, 정신도 없어서 제대로 관리할 생각도 못 했었다. 그런데 고혈압 증상 중 하나인 두통이 점점 심해져서 병원에 갔더니, 고혈압 때문이라고 하더라. 최고혈압은 150에서 160에 육박했는데, 심혈관계 상태가 더 안 좋아지면 달리기 같은 운동도 힘들어진다고 하더라. 이때 정말 충격을 받았다.